Kā cīnīties ar paģirām
Vienīgais drošais veids, kā samazināt paģiru iespējamību ir samazināt alkohola patēriņu. Diemžēl šāda apņemšanās ne vienmēr nostrādā, tāpēc uzziniet, kā cīnīties ar iespējamo postījumu.
Paģiras ir organisma atūdeņošanās rezultāts, vitamīnu un minerālvielu trūkums, tāpēc ja uzreiz nepapildināsiet šķidruma rezerves, nākamajā dienā sāpēs galva, būs slikta dūša un briesmīga pašsajūta, taču šajā rakstā apkopošu ieteikumus, kas palīdzēs izvairīties no nākamās dienas šausmām.
Pirms alkohola lietošanas:
•Izdzeriet daudz ūdens – ja organismā būs pietiekami daudz šķidruma, nākamajā dienā jūs nejutīsieties tik briesmīgi.
•Pirms plānotajām ballītēm lietojiet B vitamīnu – tas palīdz labāk pārstrādāt alkoholu.
•Nedzeriet tukšā dūšā. Apēdiet kaut ko pirms alkohola lietošanas, jo ēdiens spēcīgāks, jo labāk, taču nevajag pārspīlēt ar ēdiena treknumu un daudzumu.
•Izdomājiet, ko šovakar dzersiet un pie tā arī palieciet. Vēlams, lai tas, ko jūs izvēlaties nav rūgstošs dzēriens, tāda veida alkoholu organismam ir grūtāk pārstrādāt.
•Atcerieties, ka stipros un desertu vīnus vajadzētu lietot nelielos daudzumos, jo cukurs, kurš ir ietverts tajos, padziļina rīta problēmas.
•Smēķēšana pastiprina alkohola iedarbību, tādēļ ieteicams samazināt cigarešu patēriņu alkohola lietošanas laikā.
Pēc alkohola lietošanas:
•No rīta nomazgājiet seju ar aukstu ūdeni, uzsmērējiet sejai mitrinošu krēmu (alkohols sausina ādu) un izšķīdiniet glāzē C vitamīnu. Ļoti labi noder arī svaigi spiesta apelsīnu sula. Jo vairāk C vitamīna, jo labāk – tas arī palīdz pamosties.
•Iedzeriet tēju, ūdeni, ja sāp galva, tad arī pretsāpju līdzekli. Negāzēts šķidrums – tas ir svarīgi gan alkohola lietošanas laikā, gan pēc tā.
•Ja otrā rītā tomēr esiet ticis pie paģirām un jums ir slikta dūša, iedzeriet ingvera tēju.
•Lai pēc alkohola lietošanas atjaunotu enerģijas rezerves, izvēlieties multivitamīnus ar B vitamīnu kompleksu, derēs arī uztura bagātinātāji, kas satur visas organismam nepieciešamās vielas.
•Ja slikta dūša nepāriet ilgu laiku un sākas vēdergraizes, ieteicams iedzert pāris aktīvās ogles tabletes, tās absorbē un izvada toksīnus, kas visticamāk ir izraisījušas nepatīkamās sajūtas.
•Ja esat spējīgs ieēst, skābi un marinēti gurķi, siļķu tīteņi un citas sāļas lietas brokastīs atjaunos nātrija rezerves.
•Ja seja izskatās pietūkusi, izmēģiniet šādu kompresi: frotē dvielis, saslapināts karstā ūdenī, uz 30 sekundēm piespiests pie sejas, pēc tam tāda pati procedūra ar aukstā ūdenī samērcētu dvieli. Un tā trīs reizes.
•Pārvariet sevi un pieņemiet kontrasta dušu. Pēc tam aizejiet pastaigāties — ātrs solis stabilizēs sirdsdarbību un uzlabos pašsajūtu.
•Stipru paģiru gadījumā neiesaka atkal lietot alkoholu («lāpīties»), jo tas simptomus nemazinās, tikai attālinās, tāpat nevajadzētu lietot stipru kafiju, jo tā noslogo sirdi un atūdeņo organismu.
autors: Kristīne Anspoka
